内容简介：
一行禅师以自身的禅修体悟以及深入浅出的笔法，将佛法浓缩成一篇篇贴近生活的禅修指导，对佛教的基本教义做了生活化的阐释。本书直探佛法心要，阐释了四圣谛、八圣道以及二谛、三法印、四无量心、五蕴、六波罗蜜、七觉支、十二因缘等基本佛法的义理，配合佛教经典，辅以图解，而且还揭示了身体力行的诀窍。对于想安顿身心的读者来说，是一本贴近佛陀本怀的生活佛法书。
作者简介：
一行禅师(Thich Nhat Hanh)
当今世界*国际影响力的佛法心灵导师、禅宗大德
1926年，出生于越南中部，临济宗第42代传人
1967年，获诺贝尔和平奖提名
1982年，在法国创立梅村道场，推动“正念修持”
2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心灵研究贡献奖”
他的著作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，主要代表作有《你可以不生气》《佛陀之心》《活得安详》《与生命相约》等。
目 录：
第一部 四圣谛：直探佛法心要
第一章 心中有苦痛，才能进入佛陀之心…………3
第二章 初转法轮：苦行并非的正确修行…………6
第三章 四圣谛：拥抱、深观并转化痛苦…………9
第四章 老师无法将真理交给你，真理已在你心中…………12
敞开心胸，接纳法雨 / 辨识真正的佛法 / 教法如同指月之指
第五章 一切皆苦吗? 佛陀并未教导“三苦”…………19
佛陀并未教导“三苦” /“三法印”是指无常、无我、涅槃 / 以正确的名称指出苦因
第六章 停止习气、平静身心、获得疗愈…………24
正念分明，停止习气 / 学习平息情绪的艺术 / 让身、心休息而获得疗愈 / 26
第七章 修习正念，认清导致苦、乐的“食物”…………28
四圣谛的三转十二行相 / 正念地饮食 / 以佛眼观看，不受六尘的毒害 / 深入观察意志的本质，活在当下 / 意识摄入毒素，如三百利刃刺杀自己 / 修习正念，知苦断集
第八章 四圣谛的新顺序：灭、道、苦、集…………40
直接面对苦，体证苦、乐不二 / 修行圣道，以去除苦 / 四圣谛相互依存，本是一体 / 四圣谛的新顺序
第二部 八圣道：通往正确修行之路
导论 若想解脱，就得修行八圣道…………49
第一章 正见：帮我们去除邪见的修行…………51
正见是坚信人能转化自身之苦 / 摆脱错误的“想”，如实照见事物 / 陷于实相的概念，就失去实相 / 修习正念的生活，展现八圣道
第二章 正思维：找到属于自己的道路…………59
我思，故我不在 / 与正思维相关的四个练习 / 以善思取代不善思
第三章 正念：别再迷失于过去与未来…………63
培养正念，即培养内在的佛 / 正念的奇迹 / 念处——于此身中念身 / 第二念处——于诸受中念受 / 第三念处——于心中念心 / 第四念处——于诸法中念诸法 / 佛是整天保持正念的人
第三章 正语：如何深入倾听并讲说爱语
正念第四学处——正语 / 以正思维说正语 / 正念地倾听，重启沟通 / 慈悲地倾听 / 修习静默，到处有奇迹
第四章 正业：每个人要为自己的行为负责…………92
正业是尊重生命，停止杀害 / 正业是促进社会正义 / 正业是为自己的行为负责 / 正业是正念地饮食和消费 / 正业的基础即正念
第五章 正精进：修行必须明智，切勿盲目…………98
正精进与邪精进 / 修习四正勤，断恶修善 / 感受喜悦，自发精进 / 转化苦为慈悲，即正精进
第六章 正定：让自己深刻地活在当下…………104
以正定培养专一的心 / 修习九次第定，转识成智 / 接触究竟向度，与佛同行
第七章 正命：选择我们的谋生之道…………112
符合慈悲的谋生之道 / 正命是我们的共业 / 修习正命即修习正念 / 依“正念五学处”而修行
第三部 基础佛法：进入佛典世界的钥匙
第一章 二谛：世俗真理与终极真理…………121
舍弃娑婆则无涅槃 / 体会相互依存，调和二谛 / 透视世俗谛，洞悉胜义谛 / 去除我、人、众生、寿命的概念 / 超越概念，体会真实的存在
第二章 三法印：无常、无我及涅槃…………130
法印：无常 / 第二法印：无我 / 第三法印：涅槃 / 以“八不中道”破除概念 / 依契理、契机的准则说法 / 依“四悉檀”知佛陀开示的方法 / 以“四依”为修学的准则
第三章 三解脱门：摆脱恐惧、迷惑与悲伤…………144
空解脱门，一切法相依缘起 / 无相解脱门，进入实相的核心 / 无愿解脱门，安详地活在当下
第四章 佛的三身：法身、报身与应身…………153
法身——体证智慧与慈爱之道 / 报身——体验无量的安详与喜乐 / 应身——法身的具体呈现
第五章 三宝：你的内在就是佛、法、僧…………158
皈依三宝，找到生命的依怙 / 皈依佛，我们自己就是佛 / 皈依法，生活在正念中 / 皈依僧，接受僧团的教导 / 佛、法、僧三宝相互依存
第六章 四无量心：真爱的四种层面…………166
四无量心是真爱的四种层面 / 修习“慈”能带给人喜悦与安乐 / 修习“悲”能减轻及转化苦 / 修习“喜”能让彼此喜悦 / 修习“舍”能平等地爱人
第七章 五蕴：既不畏惧也不执著任何事物…………173
观察色身为组合物，并无实体 / 拥抱感受，培养无畏 / 以智慧取代“想”，获得自在 / 觉知心所，一切无常 / 转化意识，成就个人与群体 / 深入观照五蕴而脱离苦
第八章 五力：经营我们自己身心的发电站…………180
以正念回归自己的天堂 / 修习五力，耕耘藏识之田 / 众生有佛性，人人可成佛 / 培养喜悦，修习慈爱 / 安坐于自家天堂中
第九章 六波罗蜜：去到安详、无畏、解脱之岸…………188
修习六波罗蜜，到安乐的彼岸 / 布施波罗蜜——给予即获得 / 戒波罗蜜——慈爱的表现 / 忍辱波罗蜜——具备广大的心量 / 精进波罗蜜——避免浇灌负面种子 / 禅定波罗蜜——停止追逐快乐 / 般若波罗蜜——深入理解实相 / 六波罗蜜相互融摄
第十章 七觉支：觉悟与觉悟之道的特征…………209
觉悟的七种因素 / 念觉支——回到当下 / 择法觉支——深入实相 / 精进觉支——培养生命的活力 / 轻安觉支——练习放下 / 喜觉支——接触令人振奋的事物 / 定觉支——置心一处不动摇 / 舍觉支——平等地关爱每一个人 / 修习七觉支，即修习慈爱
第十一章 十二缘起：创造和平、喜悦的世界…………216
因与果相互依存 / 二十四缘与四缘、六因 / 缘起的十二支 / 三世说与二重因果论 / 缘起十二支相互依存 / 转无明为智慧，引生慈悲行愿 / 以菩萨行，转识成智 / 不舍弃名色，示现应身、报身 / 守护触与受，引生四无量心 / 无愿取代执取，生死之有成妙有 / 妄心缘起与真心缘起
第十二章 接触心中的佛陀，佛心就在每个人心中…………242
修行是去理解别人，并付出爱 / 共创安详、和谐的环境 / 佛心就在每个人心中
第四部 基础经典：佛心的向导
《转法轮经》…………249
《大四十经》…………254
《正见经》…………260
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